Beckenbodentraining? „Das ist doch was für Frauen“, denken Sie vielleicht. Beim Sex, bei der Entbindung, bei der Kontinenz ist der Beckenboden für Frauen eine entscheidende Region. Deshalb ist es fast noch ein Geheimnis, was ich Ihnen jetzt sage: Der Beckenboden ist auch für den Mann eine Körperregion, die es sich zu trainieren lohnt.

Der Mensch ist keine Maschine. Stress wirkt sich negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus. Genug der Binsenweisheiten – viele Probleme, mit denen wir (in diesem Fall wir Männer) zu kämpfen haben, lassen sich auf den Faktor Stress zurückführen. Kein Wunder also, dass regelmäßig Studien mehr Schlaf, mehr Sport und allen möglichen Freizeitaktivitäten positive Effekte auf die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit attestieren. Hier also meine persönlichen Tipps zum Stressabbau – extra für Sie zusammengestellt und extrem wirksam:

Es gibt Fragen, auf die scheint es nie eine endgültige Antwort zu geben. Zum Beispiel diese: Sollte man(n) vor einem sportlichen Wettkampf Sex haben oder ist es besser, enthaltsam zu sein? Daran entzünden sich schon sehr lange die Gemüter.

Mit dem Fahrradlicht ist es so eine Sache: Entweder ist das Glühbirnchen defekt oder die Batterien sind leer, aber irgendwas ist immer. Und so wirklich sicher und gut beleuchtet, ist man als Radfahrer ja nicht einmal dann, wenn alles funktioniert, wie es soll. Ein bisschen mehr Eleganz dürfte es außerdem gerne haben, wenn man sich schon auf dem abendlichen Heimweg abstrampelt.

Die Quelle der ewigen Jugend hat bislang noch niemand gefunden. Wir müssen uns also darauf einstellen, dass wir alle älter werden. Aber wir können natürlich etwas dafür tun, dass der Alterungsprozess gebremst wird – Anti-Aging ist das Stichwort – und am allerwichtigsten ist dabei der Sport!

Kein Geheimnis: Ich bin ein großer Verfechter davon, gerade als Mann Sport zu treiben. Davon mal abgesehen, dass es einfach Spaß macht, ist es auch toll für unsere Gesundheit: Unzählige Studien haben gezeigt, welche Vorteile man(n) hat, wenn man bis ins hohe Alter Ausdauersport betreibt. Und auch Krafttraining bringt für Männer deutlich jenseits der zwanzig positive Langzeiteffekte. Doch was sind die Risiken?

Regelmäßige körperliche Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung die wichtigste Maßnahme, die jeder Mann selbst für seine persönliche Gesundheit treffen sollte. Das pfeifen natürlich inzwischen schon die Spatzen von den Dächern – aber warum ist das so?