Das männliche Königshormon Testosteron hat im Körper des Mannes eine Vielzahl physiologischer Wirkungen – u.a. auf Muskulatur, Stimme, Körperbehaarung, Stimmung, Libido und Sexualfunktion.

Der Mensch ist keine Maschine. Stress wirkt sich negativ auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus. Genug der Binsenweisheiten – viele Probleme, mit denen wir (in diesem Fall wir Männer) zu kämpfen haben, lassen sich auf den Faktor Stress zurückführen. Kein Wunder also, dass regelmäßig Studien mehr Schlaf, mehr Sport und allen möglichen Freizeitaktivitäten positive Effekte auf die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit attestieren. Hier also meine persönlichen Tipps zum Stressabbau – extra für Sie zusammengestellt und extrem wirksam:

Es gibt durchaus sehr sinnvolle Dinge, die man aus dem Urlaub mitnehmen kann. Eines davon ist die so genannte mediterrane Küche, die typisch für die Länder rund um das Mittelmeer ist – also Spanien, Italien, Griechenland und so weiter. Die ist nicht nur lecker, sondern lässt die Menschen der südlichen Gefilde auch regelmäßig Rekordwerte erreichen, was ihre Gesundheit angeht.

Machogehabe, Muckis, Manneskraft – für alles wird Testosteron verantwortlich gemacht. Aber was hat es damit auf sich? Fakt ist: Testosteron ist das männliche „Königshormon“ – es ist mitverantwortlich für unseren Antrieb, Libido und Muskelwachstum. Ein Testosteronspiegel im Normbereich verspricht eine bessere Gesundheit. Und einer aktuellen Studie aus Greifswald zufolge leben Männer mit einem normalen Testosteron-Spiegel sogar länger als solche mit wenig Testosteron.

Ein potenter Mann mit grauen Schläfen beim Sex mit einer merklich jüngeren Dame seines Herzens. Er erfüllt sein Pensum, ist mit Feuereifer dabei … und geht nach dem Orgasmus in die ewigen Jagdgründe ein – plötzlicher Herztod. Eine Szene, die gerne immer wieder auf die Kinoleinwand gebannt wird, untermalt mit dramatischer Musik. Aber was ist da dran am „Mort d’amour“?

Männer sterben im Schnitt in Deutschland etwa fünf Jahre früher als Frauen. Das ist im Prinzip schon immer so gewesen. Aber woran liegt das heutzutage? Wahrscheinlich nicht an kriegerischen Konflikten oder Unfällen bei der Großwildjagd? Nein – die Gründe lassen sie sich in unserer gesicherten Zivilisation häufig in einem Wort zusammenfassen: Prävention.

Als wenn es dazu noch eines weiteren Arguments bedurft hätte: Wer viel und guten Sex hat, hat nicht nur jede Menge Freude und bringt seinen Kreislauf in Schwung – er lebt auch länger. Dafür hat meine geschätzte Hamburger Kollegin Dr. Joanna Beate Korda in einer Studie Anhaltspunkte gefunden.

Kein Geheimnis: Ich bin ein großer Verfechter davon, gerade als Mann Sport zu treiben. Davon mal abgesehen, dass es einfach Spaß macht, ist es auch toll für unsere Gesundheit: Unzählige Studien haben gezeigt, welche Vorteile man(n) hat, wenn man bis ins hohe Alter Ausdauersport betreibt. Und auch Krafttraining bringt für Männer deutlich jenseits der zwanzig positive Langzeiteffekte. Doch was sind die Risiken?

Zuletzt hatte ich darüber geschrieben, dass man(n) durch ein spezielles Fitnesstraining seine Potenz verbessern kann. Und Sie haben vielleicht gedacht: „Ja, ja, der Professor Sommer, der sucht das aus irgendwelchen Büchern heraus und hat es selbst wahrscheinlich nicht einmal ausprobiert.“

Eine dermatologische Studie aus Großbritannien fand kürzlich heraus, dass Psoriasis (also: Schuppenflechte)-Patienten ein erhöhtes Risiko haben, auch an Potenzproblemen zu leiden.